Mahimo bang mokaon ang usa ka iro og kamote?

Kontento

• Nutrisyon nga komposisyon sa kamote
• Mahimo bang mokaon ang usa ka iro og kamote?
• Giunsa ang pag-andam mga kamote alang sa mga iro
• Dili maayo ang hilaw nga kamote?

Ang kamote (Ipomo ug patatas) usa ka tradisyonal nga pagkaon nga nakabawi sa daghang pagkapasalamatan salamat sa kultura kahimsog, nga nagtubo sa Brazil ug sa tibuuk kalibutan. Kini usa ka tuberous root nga lumad sa South ug Central America nga gipaila sa kontinente sa Europa ni Christopher Columbus, pagkahuman sa iyang pagbiyahe sa kontinente sa Amerika.

Ingon kadaghan ang mga magtutudlo nga giawhag nga maghatag daghang natural nga nutrisyon sa ilang mga tuta, kanunay nga madungog ang mga pangutana bahin sa mga pagkaon nga tawhanon nga mahimo’g kaon sa itoy ug kadtong makadaot sa kahimsog niini. "ang iro makakaon sa kamote?”, “çmakakaon si charro sa watercress? " o "mahimo bang iro mokaon sibuyas?”. Kini ang pila sa mga pangutana nga kanunay gipangutana sa mga tig-alima kung sila nakadesisyon nga molapas sa kibble ug iupod ang mga lab-as nga pagkaon sa pagkaon sa ilang labing hinigugma.

Niini nga artikulo sa PeritoAnimal, hisgutan namon ang bahin sa mga kaayohan ug pag-amping sa paghatag mga kamote sa mga iro. Susiha!

Nutrisyon nga komposisyon sa kamote

Aron mahibal-an kung ang imong iro mahimong mokaon og kamote, hinungdanon nga mahibal-an ang mga nutrisyon nga pagkaon sa kini nga pagkaon. Gawas sa pagpatin-aw sa mga benepisyo sa pagsalmot niini sa pagdiyeta sa imong iro, makatabang usab kini kanimo nga mahimong labi ka makahibalo bahin sa imong kaugalingon nga nutrisyon.

Pinauyon sa United States Department of Agriculture (USDA), 100 ka gramo nga hilaw nga kamote ang adunay musunud nga nutrisyon:

• Total nga Kusog / Kaloriya: 86kcal;
• Mga protina: 1.6g;
• Total nga tambok: 0.1g;
• Mga Carbohidrat: 20g;
• Mga Fiber: 1.8g;
• Sugars: 1.70g;
• Tubig: 103g;
• Kalsiyum: 30.0mg;
• Bakal: 0.6mg;
• Magnesium: 25mg;
• Fosforus: 47mg;
• Potassium: 337mg;
• Sodium: 55mg;
• Zinc: 0.3 mg;
• Bitamina A: 709µg;
• β-carotene: 8509Μg;
• Bitamina B1 (Thiamin): 0.1 mg;
• Bitamina B2 (Riboflavin): 0.1 mg;
• Bitamina B3 (Niacin): 0.61 mg;
• Bitamina B5 (Pantothenic Acid): 0.8 mg;
• Bitamina B6: 0.2 mg;
• Bitamina B9 (Folic Acid): 11 g;
• Bitamina C: 2.4 mg;
• Bitamina K: 2.4mcg.

Sama sa nakita nimo, ang kamote usa ka low-calorie, low-fat, high-carbohydrate ug high-fiber nga pagkaon nga makahatag usa ka kasarangan nga gidaghanon sa protina nga nakabase sa tanum. Gitugotan ang limitado nga konsumo sa kamote aron makahatag katagbawan, gipaboran ang kadako sa kaunuran sa kaunuran, makatabang sa pagpaayo sa panghilis ug, sa parehas nga oras, usa ka daghang gigikanan sa kusog alang sa metabolismo.

Naghatag usab ang kamote nga makahuluganon nga lebel sa mga mineral sama sa calcium, magnesium, posporus ug potassium. Bisan kung dili kini maisip nga usa ka 'super bitamina' nga utanon, nagtanyag kini usa ka maayo nga sulud sa bitamina C, bitamina A ug bitamina B. nga magkahiusa, kini nga mga sustansya hinungdanon alang sa pagpalig-on sa immune system, pagpugong sa daghang mga sakit, ug maayo nga mga higala sa kahimsog ug estetika sa panit ug buhok.

Kini usab nga hinungdan nga matikdan nga pinaagi sa sulud nga natural nga mga antioxidant, sama sa bitamina C, ang mga kamote makatabang sa paglaban sa lihok sa mga free radical ug pagtigulang sa cellular, nga nakababag sa mga simtomas sa pagkatigulang sa mga iro, diin nakita namon ang progresibo nga pagkadaut sa mga kapasidad sa panghunahuna ug pamati. .

Mahimo bang mokaon ang usa ka iro og kamote?

Kung naghunahuna ka kung makakaon ang imong iro og kamote, ang tubag oo! Ang kamote dili bahin sa mga utanon nga dili kaonon sa iro, sa tinuud, nagtanyag kini daghang mga benepisyo sa kahimsog sa iro. Bisan pa, kinahanglan nga buhaton ang mga kinahanglan nga pag-amping aron masiguro nga ang konsumo sa tuber nga kini mapuslanon.

Una sa tanan, kinahanglan nimo kini hunahunaon Ang kamote dili mahimong basihan o punoan nga elemento sa pagdiyeta sa imong binuhi nga hayop, tungod kay ang mga iro kinahanglan nga mag-ut-ut usa ka maayo nga dosis sa protina adlaw-adlaw. Bisan kung ang mga iro nahimo’g omnivores ug makatunaw sa daghang mga pagkaon nga wala ang mga lobo, ang karne nagpabilin nga labing angay nga gigikanan sa protina aron matuman ang mga kinahanglanon sa nutrisyon sa imong lawas. Tungod niini, dili nimo ibase ang nutrisyon sa imong iro ra sa mga protina ug karbohidratiko nga nakabase sa tanum, tungod kay mahimo kini makapalambo sa mga kakulangan sa nutrisyon ug mga kaso sa anemia sa mga iro.

Ingon kadugangan, ang kamote usa ka pagkaon nga puno sa asukal ug carbohydrates, nga mahimong iupod sa pagkaon sa mga iro, apan kanunay kasarangan.

Nahibal-an nga ang imong iro mahimong mokaon og tam-is nga patatas, kinahanglan nga hinumdoman nga dili ka kinahanglan mag-overfeed. Ang sobra nga konsumo sa mga carbohydrates mahimong hinungdan sa mga problema sa paghilis sa mga iro, sama sa gas, pagsuka ug pagkalibang. Sa pikas nga bahin, ang sobra nga asukal makapahimo sa imong iro nga dali nga motaas ang gibug-aton ug labi nga adunay posibilidad nga maugmad ang pipila nga mga pathology nga adunay kalabotan sa taba nga sobra nga katambok, sama sa diabetes, hiniusa nga mga problema ug sakit sa kasingkasing.

Busa, girekomenda namon nga kanunay ka pagkonsulta sa usa ka beterinaryo sa wala pa iupod ang bisan unsang bag-ong pagkaon., lakip ang kamote alang sa mga iro. Kini nga propesyonal nga nabansay sa husto nga paagi makatabang kanimo nga ipiho ang girekomenda nga kantidad ug kadaghan sa konsumo sumala sa kadako, edad, gibug-aton ug kahimtang sa kahimsog sa imong binuhi.

Giunsa ang pag-andam mga kamote alang sa mga iro

Tingali naghunahuna ka kung giunsa nimo hatagan ang kamote sa usa ka iro ug pahimuslan ang mga benepisyo sa nutrisyon. Atong ipatin-aw dinhi.

Dili maayo ang hilaw nga kamote?

Ang una nga punto nga kinahanglan nimo hunahunaon mao kana ang imong iro dili kinahanglan mokaon hilaw nga kamote, tungod kay lisud ang pagtunaw ug mahimong hinungdan sa grabe nga mga sakit sa digestive o bisan mga simtomas sa pagkahubog sa labi ka grabe nga mga kaso. Sa ato pa, ang hilaw nga kamote dili maayo alang kanimo ug dili kini ihalad sa imong balhibo nga higala.

Hinumdomi kung sa kanunay nga nagahatag lutong kamote, bisan sa mga piraso o sa purong nga porma, aron mapalabi ang panghilis ug asimilasyon sa mga sustansya. Kung gusto nimong pahimut-an ang imong balhibo, mahimo usab nimo gamiton ang kamote aron maandam ang mga lami nga resipe nga gihimo sa balay, sama sa tago nga kamote nga gitagoan sa ground beef o manok.

Dugang pa, ikaw ang iro mahimong mokaon og kamote sa porma sa snacks himsog nga kamotesa oven ug gamiton kini ingon positibo nga pagpalig-on sa edukasyon sa imong itoy, aron gantihan siya alang sa iyang mga paningkamot ug mga nakab-ot, ingon man aron dasigon siya nga magpadayon sa pagkat-on. Apan hinumdomi nga dili iapil ang asin, panakot, o langis nga makadaot sa iro.

Sa katapusan, mahimo ka usab magtanyag kamote alang sa iro nga adunay pagkalibang, aron mapaboran ang pagpuli sa tubig, sustansya ug kusog. Bisan pa, hinungdanon nga respetuhon ang usa ka kasarangan nga dosis aron mapugngan ang sobra nga hibla gikan sa adunay dili maayo nga epekto ug makapadasig usab sa pagbiya sa tinai, nga mograbe ang kahimtang sa pagkalibang.

Karon nga nahibal-an na nimo nga ang mga iro makakaon og kamote, basta luto na kini, mahimo ka nga interesado sa kini nga video gikan sa among YouTube channel diin nagkomento kami sa 8 nga mga prutas sa iro, ang ilang mga benepisyo ug girekomenda nga dosis:

Kung gusto nimo mabasa ang daghang mga artikulo nga pareho sa Mahimo bang mokaon ang usa ka iro og kamote?, girekomenda namon nga isulod mo ang among seksyon nga Balanseng Pagkaon.