Kontento
- Makakaon ang mga iro og mani: maayo ba o dili maayo?
- Makakaon ang iro og mani: kung unsaon pagtanyag
- Mahimo bang mokaon ang usa ka iro og peanut butter?
- Makakaon ba ang usa ka iro og mani sa Hapon?
- Makakaon ang mga iro og mani: pag-atiman ug mga rekomendasyon
Ang mga mani (arachis hypogaea) usa sa labing gihigugma ug popular nga meryenda sa tibuuk Brazil, nga nagbarug gikan sa ubang mga uga nga prutas tungod sa ilang barato nga presyo ug daghang kadaghan sa pagluto sa culinary, nga nag-andam gikan sa sopistikado nga mga pinggan sa oriental nga kultura hangtod sa mga super delicacies sa Brazil, sama sa paçoca ug peanut butter.
Ug sa mga ning-agi nga katuigan, nawad-an sa mani ang stigma nga usa ka "nagpatambok" nga pagkaon aron makuha ang lugar niini sa usa ka himsog nga pagkaon, salamat sa gidaghanon sa mga bitamina, mineral, fatty acid ug natural nga antioxidant. Busa, daghang mga magtutudlo ang nahibulong kung ang iro makakaon mga mani o kung kini nga pagkaon dili maayo alang sa kahimsog sa imong binuhi nga hayop. Sa kini nga bag-ong artikulo gikan sa Eksperto sa Hayop, hisgutan namon ang bahin sa mga kaayohan ug pag-amping sa paghatag mga mani sa mga iro. Ayaw palabya kini!
Makakaon ang mga iro og mani: maayo ba o dili maayo?
Dili sama sa daghang pagkaon, ang mani dili kauban sa gidili nga pagkaon sa iro. Sa sukwahi, kini nga pagkaon dato sa fatty acid ug natural antioxidants, sama sa Omega 3 ug Omega 9, nga makatabang nga malikayan ang pagkaguba sa cell ug mga problema sa kasingkasing, tungod kay gipugngan nila ang paglihok sa mga free radical ug ang pagpundok sa LDL kolesterol plaka (gitawag nga "daot nga kolesterol") sa mga ugat.
Ang mani adunay daghang bitamina E, bitamina B-komplikado, folic acid ug mga mineral sama sa manganese, nga hinungdanon nga sustansya alang sa pagpalig-on sa immune system ug alang sa tama nga pag-uswag sa kaunuran sa mga iro. Tungod niini, ang pagkonsumo mahimong labi ka mapuslanon alang sa mga itoy, nga naa sa hingpit nga bahin sa pagtubo, ug alang sa mga tigulang nga iro, nga kinahanglan nga likayan ang pag-usik sa kaunuran ug uban pang kasagarang mga simtomas sa pagkatigulang.
Bisan pa sa kini nga mga kaayohan, kinahanglan nimo nga hunahunaon nga ang mani daghan sa kaloriya ug daghang tambok. Ingon usa ka sangputanan, ang sobra o dili timbang nga pagkonsumo mahimong mosangput sa dali nga pagdugang sa gibug-aton, gipaboran ang hitsura sa mga simtomas nga adunay kalabutan sa hilabihang katambok sa mga iro.
Ingon usab, ang mga iro dili makaon sa mga mani sa parehas nga paagi sa mga tawo. Naanad na kami nga nag-ut-ut sa mga mani sa lainlaing paagi: hilaw, prito o sinugba, adunay o wala’y kabhang, nag-inusara o sa malasa o tam-is nga mga resipe, sama sa peanut butter. Bisan pa, ang mga iro dili makakaon mga pritong pagkaon, asin, asukal o uban pang mga panakot ug preserbatibo nga mahimong hinungdan sa mga grabe nga problema sa digestive, sama sa gas, pagtatae ug pagsuka, o mga reaksyon sa alerdyik sa lawas.
Busa, ang mga mani dili daotan alang sa iro, bisan pa, ang mga sagol nga gidugang sa lami o pagpaayo sa panapton mahimong hinungdan sa kadaot sa lawas sa binuhi nga hayop (sama sa asin o asukal). Hinungdanon usab aron maseguro nga ang mga iro mokaon sa kini nga pagkaon sa husto nga porma ug kantidad nga gikonsidera ang ilang kadako, gibug-aton ug kahimtang sa kahimsog.
Makakaon ang iro og mani: kung unsaon pagtanyag
oo iro makakaon mga mani, apan kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa kini ipaila sa pagkaon nga labing kaayo aron masiguro ang luwas nga konsumo ug kaayohan sa imong kahimsog. Una, hinungdan nga tangtangon ang mga shell sa peanut sa wala pa ihalad sa imong iro, tungod kay ang mga kabhang lisud matunaw ug mahimong hinungdan sa kasamok sa gastrointestinal.
Ang sulundon mao ang paghalad sa imong itoy nga hilaw ug adunay kabutangan nga mani, tungod kay sa kini nga paagi makatipig ang tanan nga mga nutrisyon. Ingon kadugangan, makakaon ang imong iro og mga mani nga giluto sa oven (sinugba) ug gipabayo basta ayaw pagdugang asin, asukal o uban pang panakot nga makadaot sa lawas sa iro. Bisan pa, dili gyud nimo ihalad ang imong iro nga giprito, giasinan o gi-caramelize nga giproseso nga mga mani, ni matam-is o malasa nga mga resipe nga giapil ang mga sagol nga makadaot sa ilang kahimsog.
Mahimo bang mokaon ang usa ka iro og peanut butter?
Kini nagsalig! Kung maghimo ka sa homemade peanut butter, nga wala’y asin, asukal o preservatives, kung ingon oo, makakaon ang imong iro og peanut butter sa usa ka kasarangan nga paagi, tungod kay taas kini sa tambok ug daghang kaloriya.
Bisan pa, ang giproseso nga peanut butters kanunay adunay sulud nga daghang asukal, preservatives ug artipisyal nga mga additives, nga mahimong hinungdan sa grabe nga kadaot sa imong iro. Bitaw, dili nimo kinahanglan itanyag kini nga klase nga produkto sa imong labing suod nga higala.
Makakaon ba ang usa ka iro og mani sa Hapon?
Dili! Ang mga mani nga Hapones nga kasagarang gikaon sa Brazil giprito ug adunay sulud nga dugang nga asin. Busa, dili gyud nimo kini itanyag sa imong iro, tungod kay mahimo kini hinungdan sa mga simtomas sa pagkawalay tubig dugang sa mga problema sa digestive nga nahisgutan na.
Susihon usab kung ang usa ka iro makakaon mga kamatis sa kini nga artikulo sa PeritoAnimal
Makakaon ang mga iro og mani: pag-atiman ug mga rekomendasyon
Sama sa nahisgutan namon kaniadto, adunay pipila ka mga pag-amping kung gipakaon ang usa ka iro nga adunay mga mani, sama sa kanunay nga pagkuha sa kabhang ug dili gyud pagdugang bisan unsang mga panakot nga makadaot sa imong kahimsog. Ingon kadugangan, kinahanglan nimo usab nga hinumduman nga ang imong labing suod nga higala makonsumo lamang sa mga mani sa usa ka kasarangan nga paagi, ingon usa ka snack o usa ka ganti alang sa ilang maayong pamatasan. Busa, girekomenda namon ang paggamit lang niini ingon usa ka positibo nga pagpalig-on sa edukasyon sa imong itoy, aron gantihan siya alang sa maayong pamatasan ug awhagon siya nga magpadayon sa pagkat-on.
Ingon usab, labing maayo nga mokonsulta sa usa ka beterinaryo sa wala pa ipaila ang bisan unsang bag-ong pagkaon o paghimo’g pagbag-o sa diyeta sa imong binuhi nga hayop. Niining paagiha, makahatag ka sa imong iro ug kompleto ug balanse nga nutrisyon, ug hatagan ang imong iro nga mani sa igong kantidad aron mapahimuslan ang mga kaayohan sa pagkaon niini.
Susiha usab ang among video sa YouTube sa pipila mga resipe alang sa mga iro nga adunay peanut butter: