Kontento
- Ang komposisyon sa nutrisyon sa cinnamon
- Mahimo ba nga ang usa ka iro mokaon kanela?
- Anti-makapahubag ug antiseptic kabtangan
- Mga kabtangan sa Antioxidant
- mga kabtangan nga kontra sa kanser
- mga kinaiyahan sa digestive
- Mga kinaiya sa Cardioprotective ug hypoglycemic
- Mga Kaayohan sa Cinnamon alang sa Mga Iro ug timailhan
- Mga Epekto sa Sining sa Kanela sa Mga Iro
- Dosis sa cinnamon alang sa mga iro
- Giunsa paghatag ang kanela sa usa ka iro?
ANG kanela nga sagad natong gigamit, sa pulbos o stick, aron mahatagan lami ug humut ang among mga pagpangandam, usa ka klase nga nakuha gikan sa sulud nga panit sa usa ka evergreen nga kahoy nga gitawag Verum sa cinnamonum, nga gikan sa Sidlakan, nga gitikangan labi na sa Sri Lanka, India ug South Asia. Ang kini nga tanum hingpit nga nagbag-o sa mainit ug umog nga klima, nga adunay balas nga yuta nga yuta nga adunay maayo kaayo nga kanal.
Apan pagkahuman, ang iro makakaon kanela o dili maayo Sulod sa daghang mga tuig gituohan nga ang cinnamon mahimong makadaot sa mga binuhi ug busa kinahanglan likayan sa ilang pagdiyeta. Bisan pa, ang pag-uswag sa medisina nga Beterinaryo nagtugot kanamo nga mahibal-an ang daghang mga makapaikag nga mga kinaiya sa kini nga sangkap sa kahimsog sa among balhibo nga higala. Busa, sa kini nga artikulo sa Animal Expert, gidapit ka namon nga mahibal-an ang bahin sa mga kaayohan sa cinnamon alang sa mga iro: Oo, ang iro makakaon kanela!
Ang komposisyon sa nutrisyon sa cinnamon
Sa wala pa ipasabut ang mga kaayohan sa cinnamon sa mga iro, hinungdan nga nahibal-an nimo ang sangkap nga nutrisyon sa kini nga species aron mas masabtan ang aksyon niini sa organismo. Pinauyon sa database sa USDA (Department of Agriculture sa Estados Unidos), 100 ka gramo nga cinnamon ang gisudlan sa mosunod nga mga nutrisyon:
- Kusog: 247 kcal
- Tubig: 10.58 g
- Protina: 3.99 g
- Tibuuk nga Tambok: 1.24 g
- Mga Carbohidrat: 80.59 g
- Total nga asukal: 2.17 g
- Tibuuk nga hibla: 53.1 g
- Kalsiyum: 1002 mg
- Bakal: 8.32 mg
- Magnesium: 60 mg
- Manganese: 16.46 mg
- Fosforus: 64 mg
- Potassium: 413 mg
- Sodium: 10 mg
- Sinc: 1.82 mg
- Bitamina A: 15 Μg
- Bitamina C: 3.8 mg
- Bitamina E: 2.32 mg
- Bitamina K: 31.2 .g
- Bitamina B1 (thiamine): 0.022 mg
- Bitamina B2 (riboflavin): 0.041 mg
- Bitamina B3 (niacin o bitamina PP): 1,332 mg
- Bitamina B6: 0.158 mg
Mahimo ba nga ang usa ka iro mokaon kanela?
Ang mga kaayohan sa cinnamon kaylap nga giila sa popular nga kinaadman. Bisan pa, sa daghang panahon karon, ang positibo nga epekto sa mga kabtangan niini sa mga tawo ug iro napamatud-an sa daghang mga siyentipikong pagtuon. Sa ingon, nakahinapos kami nga, kung maayong pagdumala, Ang kanela dili makahilo sa mga iro, ug mahimo namon kini itanyag nga wala’y problema. Sa ubus, nagtanyag kami usa ka katingbanan sa panguna mapuslanon nga mga kabtangan sa cinnamon.
Anti-makapahubag ug antiseptic kabtangan
ang kanela mao dato sa eugenol, usa ka madulas ug humot nga sangkap nga nagpakita sa usa ka katingad-an nga aksyon nga kontra-makapahubag ug antiseptiko. Busa, ang mga compound niini kaylap nga gigamit sa mga industriya nga tambal ug kosmetiko, sa paghimo og mga tambal nga analgesic, antibacterial ug antiseptic, krema ug pahumot. Bisan pa, ang eugenol makit-an usab sa taas nga konsentrasyon sa natural nga mga gigikanan sama sa cinnamon, cloves, nutmeg, allspice, basil, bay leaf, ug uban pa.
Kini nga mga kabtangan nga kontra-makapahubag gihimo usab nga labing maayo ang kanela relaxant sa kaunuran ug analgesic, nga epektibo aron maibanan ang kakulian gikan sa mga panakit sa pagregla, mga pangos, o mga proseso sa laygay nga panghubag sama sa artraytis. [1]
Ingon kadugangan, ang eugenol giisip usab nga usa ka natural nga insecticide, mao nga ang mga hinungdan nga lana sa cinnamon ug clove kanunay gigamit sa paghimo og mga repellent sa panimalay batok sa mga lamok ug uban pang mga insekto.
Mga kabtangan sa Antioxidant
Ang cinnamon adunay sulud nga natural nga mga antioxidant sama sa bitamina C ug mga flavonoid, pananglitan. Ang lihok sa kini nga mga compound sa lawas nagpugong sa oksihenasyon sa LDL kolesterol (ang daotang kolesterol) ug gipugngan ang pagdugtong sa lipid ug dili matunaw nga mga plake sa sulud nga mga dingding sa mga ugat. [2]
Ang Arteriosclerosis (usa ka panguna nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing ug stroke) nagsugod sa oksihenasyon sa mga molekula nga LDL kolesterol, nga mosangput sa pagtapok sa lipid nga plake sa mga ugat. Kini nga mga plake natapos nga mga babag sa sirkulasyon sa dugo, nga nakadaot sa oxygenation sa mga tisyu sa lawas.Busa, ang regular nga konsumo sa kanela, pinaagi man sa pagdiyeta o mga suplemento, gipakita aron malikayan ang arteriosclerosis ug maminusan ang peligro sa myocardial infarction, mga aksidente sa kasingkasing ug (stroke) stroke.
mga kabtangan nga kontra sa kanser
Tungod sa taas nga sulud niini sa mga compound sa antioxidant, ang cinnamon nagtanyag hinungdanon nga mga kabtangan kontra-kanser, nga nakapanalipod sa DNA gikan sa stress sa oxidative ug malikayan ang kadaot sa mga selyula. Ingon kadugangan, usa ka pagtuon nga gipatik sa US Department of Agriculture ang nagpunting sa mga kontra-kanser nga epekto sa kanunay nga paggamit sa kanela. Pinauyon sa mga sangputanan nga nakuha sa kini nga panukiduki, girekomenda ang mga suplemento nga gibase sa cinnamon nga ihunong ang pagdaghan ug patyon ang mga dili normal nga selula sa leukemia ug lymphoma. [3]
mga kinaiyahan sa digestive
Ang cinnamon tea kaniadto gigamit ingon usa ka kusug nga tonic sa tiyan sa daghang mga kultura, tungod kay ang pagkonsumo niini nakapaayo sa panghilis ug nakapahupay sa dili komportable nga tiyan. Dugang pa, tungod sa taas nga sulud sa hibla niini ug sa aksyon nga kontra-makapahubag, makatabang ang kanela pagpaayo sa pagbiya sa tinai, pagpugong sa daghang mga sakit sa gastrointestinal, sama sa gas, pagsuka ug pagkadunot.
Mga kinaiya sa Cardioprotective ug hypoglycemic
Bag-ohay lang, gipatik sa American Heart Association ang 2017 nga tomo sa Scientific Sections sa Arteriosclerosis, Thrombosis, ug Vascular Biology / Peripheral Vascular Disease. Gipakita niini ang pila ka pasiuna nga pagtuon nga nagpamatuod nga ang regular nga konsumo sa cinnamon adunay usa ka cardio-protective ug hypoglycemic effect. Sa usa ka eksperimento, parehas nga pagkaon nga adunay tambok nga tambok ang gitanyag sa duha ka grupo sa mga ilaga, apan usa ra sa mga grupo ang nakadawat regular nga mga suplemento nga gibase sa kanela. Pagkahuman sa 12 ka semana, nakit-an nga ang mga hayop nga nakakaon sa cinnamon mikunhod ang gibug-aton sa ilang lawas ug ang konsentrasyon sa tambok sa rehiyon sa tiyan. Dugang pa, ang ilang mga pag-analisar sa klinika nagpakita usa ka talagsaon mikunhod ang lebel sa glucose, kolesterol ug insulin sa agianan sa dugo. Ingon usab, gipamatud-an usab sa mga syentista ang antioxidant ug kontra-makapahubag nga aksyon sa cinnamon.
Busa, ang cinnamon kanunay giisip nga usa ka kusganon nga natural nga solusyon aron makig-away ug malikayan ang mga simtomas sa diabetes, mga problema sa kasingkasing ug kakurat. Sa ingon, among nakita nga ang kanela maayo alang sa mga iro nga adunay diabetes.
Mga Kaayohan sa Cinnamon alang sa Mga Iro ug timailhan
Pagkahuman sa pagsusi sa mga katingad-an nga mga kabtangan sa cinnamon, ipasubli kung giunsa nila nakaapekto ang mga iro, gibutyag ang mga benepisyo sa cinnamon alang sa mga iro:
- Paglikay sa mga sakit nga ningdaut: Ang mga kinaiyahan nga antioxidant sa cinnamon epektibo sa pakigbatok sa mga libre nga radical ug kadaot sa cell, busa ang pagkonsumo niini mapuslanon aron mapugngan ang mga sakit nga cancer, degenerative ug cardiovascular.
- Paghupay sa mga Sintomas sa Artraytis: ang kontra-makapahubag ug antiseptic nga aksyon sa eugenol nga naa sa cinnamon labi ka higayon nga mapahupay ang sakit sa artraytis ug pakigbatokan ang mga pagpakita sa lainlaing mga makapahubag ug makatakod nga proseso.
- Pagpalig-on sa immune system: Ang cinnamon adunahan sa hinungdan nga sustansya alang sa pagpalig-on sa resistensya, sama sa bitamina A ug C, lanot, iron ug calcium. Sama sa nahibal-an naton, ang usa ka kusug nga hayop nga imunologiko dili kaayo mahuyang sa tanan nga lahi sa mga patolohiya. Dugang pa, tungod kay ang kini nga panamtang makatabang nga mawad-an sa gibug-aton ug maminusan ang konsentrasyon sa tambok sa tiyan, mahimo usab kini ut-uton sa sobra nga gibug-aton o tambok nga mga pasyente. Sa kini nga pagsabut, ayaw palabya ang among artikulo sa "Giunsa mapugngan ang sobra nga katambok sa mga iro?".
- Pagpalambo sa kalig-on: Ang taas nga sulud nga calcium sa cinnamon mapuslanon aron mapalig-on ang istraktura sa bukog sa mga iro ug madugangan ang ilang pisikal nga paglahutay. Sa mga hayop nga kulang sa sustansya, ang pagkontrol sa pagkonsumo makatabang aron madugangan ang kakulangan sa nutrisyon. Ingon kadugangan, ang mga tigulang nga iro mahimong labi nga makabenipisyo samtang nag-antus sila usa ka natural nga pagkawala sa kaunuran ug bukog. Susihon ang artikulo bahin sa "Panguna nga pag-atiman alang sa mas tigulang nga mga iro", labi na kung ang imong balhibo nga higala nakaabut na sa pagkatigulang.
- Nakigbatok sa mga sakit sa gastrointestinal: Ang fiber nga gitampo sa cinnamon mas gusto ang pagbiya sa tinai ug naglihok ingon usa ka natural nga tambal alang sa pagkadunot sa mga iro. Makatabang usab ang panakot aron mawala ang gas ug mapugngan ang pagsuka, ingon man makahupay sa dili komportable nga tiyan.
- Pagtabang sa pagtambal ug paglikay sa diabetes: ang mga phytochemical nga naa sa cinnamon makapugong daghang mga hinungdan nga peligro nga adunay kalabotan sa metabolic syndrome, sama sa hyperglycemia, obesity ug diabetes [4].
- makapadasig sa sirkulasyon: Ang cinnamon adunahan sa bioflavonoids (naila usab nga bitamina P), nga adunay usa ka aksyon nga anticoagulant. Gigamit sa kasarangan nga dosis, kini makapukaw sa sirkulasyon ug mapugngan ang pagporma sa mga clots ug pipila nga adunay kalabutan nga kondisyon, sama sa thrombosis ug pipila nga mga problema sa vaskular. Bisan pa, sa sobra nga dosis, mahimo kini hinungdan sa pagdugo ug bisan sa pagdugo sa sulud.
Mga Epekto sa Sining sa Kanela sa Mga Iro
Sama sa atong nakita, kung giut-ut sa kasarangan nga dosis, ang cinnamon nagtanyag daghang mga benepisyo alang sa mga iro ug sa mga tawo. Bisan pa, ang gipasobrahan nga dosis nagdugang sa peligro sa pagdugo ug sa sulud nga pagdugo. Sa laing bahin, tungod kay kini mayaman sa fiber, ang cinnamon usab adunayaman sa fiber. mahimong hinungdan sa pagkalibang kung nahurot sa sobra. Ingon usab, usa ka sobra nga dosis sa eugenol ang kasagarang hinungdan kahasol, pagsuka ug pagkahingatulog.
Dosis sa cinnamon alang sa mga iro
Bisan pa girekomenda nga tahuron ang usa ka utlanan sa ½ kutsarita nga cinnamon matag adlaw, wala’y piho nga dosis alang sa tanan nga mga iro. Ang dosis kinahanglan igoigo sumala sa katuyoan sa pagkonsumo, gibug-aton, gidak-on ug kahimtang sa kahimsog sa matag hayop. Busa, hinungdanon nga mokonsulta ka sa imong doktor sa hayop sa wala pa iapil ang bisan unsang suplemento sa pagdiyeta sa imong binuhi nga hayop, bisan kung kini usa ka natural nga produkto. Mahimo tultulan ka sa nabansay nga propesyonal bahin sa kantidad nga kinahanglan ug labing kaayo nga paagi sa pagdumala niini, aron adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa imong kapikas.
Giunsa paghatag ang kanela sa usa ka iro?
Ang girekomenda nga dosis sa kanela alang sa mga iro mahimong ihatag pinaagi sa pag-andam a natural nga tsaa nga cinnamon ug pagtugot sa hayop nga mainom init o bugnaw, o pagsagol sa cinnamon powder sa ubang mga pagkaon, sama sa yano nga yogurt (wala’y asukal).